건강 유지와 질병 예방규칙적인 운동은 신체 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 현대 사회에서는 앉아서 생활하는 시간이 늘어나면서 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등 만성 질환이 급증하고 있습니다. 이러한 질환들은 단순히 유전적인 요인뿐만 아니라 생활 습관과도 깊은 연관이 있습니다. 규칙적인 운동은 이러한 질환들을 예방하고 관리하는 데 있어서 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 체내 지방을 연소시키고, 근육량을 증가시켜 기초 대사율을 높이는 데 도움을 줍니다. 이는 비만을 예방하고, 건강한 체중을 유지하는 데 매우 중요합니다. 또한, 운동은 혈액 순환을 촉진하여 심혈관 건강을 개선하고, 고혈압과 고콜레스테롤을 예방하는 데도 효과적입니다. 특히, 유산소..
