충분한 수면과 일찍 일어나기아침을 성공적으로 시작하려면 우선 충분한 수면이 필수입니다. 수면은 단순히 하루의 피로를 푸는 것을 넘어, 신체와 정신을 최적화하는 중요한 단계입니다. 하루에 7~9시간의 수면은 몸과 뇌를 재충전시키며, 특히 기억력 향상과 감정 조절, 면역 체계 강화에도 기여합니다. 수면이 부족하면 의사 결정 능력, 집중력, 그리고 전반적인 생산성이 저하되므로 양질의 수면이 매우 중요합니다. 취침 습관을 개선하려면 일정한 취침 시간과 기상 시간을 유지해야 합니다. 이는 신체의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 조율해 아침에 더 상쾌하게 깨어날 수 있도록 돕습니다. 취침 1~2시간 전에는 전자기기 사용을 줄이고, 카페인이나 자극적인 음료를 피하며, 독서나 명상과 같은 차분한 활동을 통해 몸과 마음을 ..